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Nutrición y salud hormonal para mujeres que entrenan
SOP, ciclo menstrual, menopausia y baja disponibilidad energética. Desde la salud, no desde la restricción.
Puede que te hayan dicho que tienes síndrome de ovario poliquístico, que tus reglas son irregulares, o que «todo está bien» aunque tú no te encuentres bien. La alimentación no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico, pero sí puede acompañar tu salud hormonal y mejorar síntomas.
Puede que te pase esto
Ciclos irregulares, muy dolorosos o que interfieren en tu día a día.
Cansancio frecuente y dificultad para organizar tus comidas.
Te han diagnosticado SOP y no sabes por dónde empezar.
Mensajes contradictorios sobre hormonas, carbohidratos y ayuno.
Si estás cubriendo la energía que tu actividad realmente necesita.
Cómo repartes las comidas y cómo llegas de saciada a cada una.
Descanso, carga de entrenamiento y estrés, que también cuentan.
Analíticas y seguimiento médico, para no trabajar a ciegas.
Qué trabajamos
Síndrome de ovario poliquístico
El SOP se manifiesta de formas muy distintas. Trabajamos la alimentación, la organización de las comidas, la saciedad y los hábitos que mejor encajen con tus síntomas, tus analíticas y tu estilo de vida. Sin dietas extremas ni prohibiciones innecesarias.
Ciclo menstrual y síntomas asociados
Dolor, cambios de energía, apetito o molestias digestivas: revisamos cómo te afectan y qué ajustes pueden ayudarte. Si los síntomas son intensos o han cambiado, la valoración médica es prioritaria.
Endometriosis y adenomiosis
Acompañamiento adaptado a tus síntomas, digestiones, energía y contexto, siempre coordinado con el seguimiento médico y sin promesas simplistas.
Perimenopausia y menopausia
Los cambios hormonales influyen en el descanso, la composición corporal, el apetito y la salud ósea. Ajustamos la alimentación a esta etapa desde la salud, no desde la restricción.
Fertilidad, embarazo y posparto
Una base nutricional suficiente y flexible en una etapa donde suele haber muchas dudas y mucha presión. El objetivo no es la perfección.
Entrenas mucho y has perdido la regla
No es normal ni es señal de que vas bien. Una baja disponibilidad energética afecta al rendimiento, la recuperación, la salud ósea y la hormonal. Conviene revisarlo cuanto antes.
Salud antes que control
Tu historia importa
Síntomas, ciclo, analíticas, medicación, descanso, actividad física y objetivos.
Nada de soluciones universales
Lo que funciona para otra persona no tiene por qué ser lo que tú necesitas.
La restricción no es el punto de partida
Cubrir necesidades, mejorar la relación con la comida y construir hábitos sostenibles.
Coordinación profesional
Cuando hace falta, trabajo con ginecología, endocrinología o psicología.
Preguntas frecuentes
¿La alimentación puede «equilibrar» mis hormonas?
Puede apoyar tu salud y mejorar síntomas, pero no sustituye una valoración médica ni trata por sí sola todas las causas.
¿Me vas a quitar los carbohidratos?
No por defecto. Lo importante es valorar cantidad, tipo, distribución y contexto, no demonizar alimentos.
¿Trabajas solo con mujeres?
No. También trabajo salud hormonal masculina, aunque el grueso de esta área son consultas de mujeres.
Vamos a mirarlo entero
Presencial en Alboraia (Valencia) y online. Primera consulta y plan, 80 €.
Dietista-nutricionista · Colegiada CV00741
Consulta presencial en Alboraia (Valencia)
y online para toda España
666 30 07 32