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Nutrición deportiva en Valencia
Una estrategia de alimentación adaptada a ti, a tus entrenamientos y a tus objetivos. Presencial en Valencia y online para toda España.
Entrenar es importante, pero alimentarte bien marca la diferencia. Te acompaño a construir una estrategia que tenga en cuenta tu deporte, tu calendario y tu vida real — para que tengas energía, recuperes mejor y disfrutes del proceso, sin dietas imposibles.
Te suena esto
A mitad de sesión ya no puedes mantener el ritmo.
En los entrenos rindes bien, pero en competición no consigues sentirte igual.
Aparecen molestias digestivas cuando corres, pedaleas o compites.
Te cuesta recuperarte y el cansancio se acumula.
Energía disponible por debajo de lo que pide tu carga.
Una estrategia de competición que nunca se ensayó antes del día clave.
Hidratación, concentración de la bebida o un intestino sin entrenar.
Recuperación insuficiente en semanas de mucha carga.
Qué trabajamos
Disponibilidad energética
Lo primero es comprobar si estás cubriendo la energía que tu cuerpo necesita para entrenar y para tu día a día. Es la base para rendir, recuperarte, cuidar tu salud hormonal y reducir el riesgo de lesión.
Alimentación alrededor del entrenamiento
Qué comer antes, durante y después según el tipo de sesión, el horario y cómo te sienta a ti. Estrategias sencillas que puedas aplicar cualquier día, no solo en una carrera.
Competición
Días previos, hidratación, avituallamiento y estrategia de sales. Y sobre todo, ensayarlo antes: el día de la prueba no es momento de improvisar.
Tolerancia digestiva en el deporte
Las molestias durante el ejercicio no siempre vienen de algo que «te ha sentado mal». A veces influyen la hidratación, la concentración de la bebida o la falta de adaptación del intestino. Todo esto se puede trabajar. Ver salud digestiva → Ver salud digestiva →
Recuperación y descanso
Ajustamos la alimentación para que te recuperes mejor entre sesiones, especialmente en semanas de mucha carga o cuando entrenas más de una vez al día.
Suplementación
No son imprescindibles. Solo utilizaremos suplementos con evidencia y sentido para ti, con pautas claras de dosis, momento y objetivo. Sin llenar el armario de botes innecesarios.
Cada disciplina tiene lo suyo
No es lo mismo preparar un maratón que unas oposiciones. Entra en la tuya.
Cuatro pasos, ningún atajo
Entender
Tu historia, alimentación actual, entrenamientos, descanso, digestiones y objetivos.
Valorar
En presencial, antropometría con protocolo ISAK. Una herramienta más, nunca la única.
Acompañar
Una estrategia realista, adaptada a tu calendario, horarios y preferencias.
Revisar
Ajustamos según cómo respondas, cómo avance la temporada y cómo te encuentres.
Consulta de nutrición deportiva en Valencia y online
En consulta, en Alboraia
La consulta está en Alboraia, a diez minutos de Valencia, con aparcamiento fácil. Es donde se hace la valoración antropométrica con protocolo ISAK, que es la forma seria de seguir tu composición corporal sin depender de una báscula de bioimpedancia.
Online, para toda España
El acompañamiento online funciona igual de bien: misma primera consulta de una hora, mismo plan y mismas revisiones. Trabajo con deportistas de fuera de Valencia que entrenan en su club y quieren una nutricionista deportiva que entienda su calendario.
Coordinada con quien te entrena
Cuando hace falta, hablo con tu entrenador o con tu fisio para que el plan de alimentación vaya en la misma dirección que la planificación de entrenamiento. Y con medicina o psicología cuando el caso lo pide.
Para el deporte que practicas
Trabajo sobre todo con corredores, triatletas y ciclistas, gente de fuerza, Hyrox y CrossFit y opositores con pruebas físicas, que además tienen tarifa propia.
Tarifas
Primera consulta y plan
Seguimiento
Plan Rendimiento
Preguntas frecuentes
¿Cuántas consultas voy a necesitar?
Depende de tu objetivo. Una duda de competición puede resolverse en una o dos; preparar una temporada suele requerir varios meses.
¿Trabajas online?
Sí. Lo único que no se hace a distancia es la valoración antropométrica presencial.
Ya tengo entrenador, ¿cómo encaja?
Encaja perfectamente. A partir de tu planificación adaptamos la alimentación para que acompañe el trabajo que ya haces.
¿Cuánto cuesta ir a una nutricionista deportiva en Valencia?
La primera consulta con plan cuesta 80 € y el seguimiento 50 €. Si prefieres un acompañamiento más cercano, el Plan Rendimiento son 125 € al mes. Lo tienes todo detallado en tarifas, y si preparas unas oposiciones hay tarifas específicas.
¿Qué es la antropometría ISAK y por qué la usas?
Es un protocolo internacional para medir pliegues cutáneos, perímetros y diámetros siempre de la misma forma. Da un seguimiento mucho más fiable de la composición corporal que una báscula de bioimpedancia, sobre todo cuando el objetivo es ganar masa muscular o bajar grasa sin perder rendimiento.
¿Cuánto tardan en notarse los cambios?
La energía en los entrenamientos y las digestiones suelen mejorar en las primeras dos o tres semanas. Los cambios de composición corporal van más despacio: se trabajan en bloques de dos o tres meses para que no te cuesten rendimiento.
¿Trabajas con hombres o solo con mujeres?
Con ambos. Si buscabas un nutricionista deportivo en Valencia, el trabajo es el mismo: disponibilidad energética, alimentación alrededor del entrenamiento, competición y recuperación. En mujeres, además, se tiene en cuenta el ciclo menstrual y la salud hormonal. Si quieres ver cómo trabajo de principio a fin, empieza por la portada: Balma Edo, nutricionista deportiva en Valencia.
Cuéntame qué te pasa
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Dietista-nutricionista · Colegiada CV00741
Consulta presencial en Alboraia (Valencia)
y online para toda España
666 30 07 32
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