Guías de nutrición para competir en Valencia
No se come igual antes de un Hyrox que antes de un maratón. Cada prueba tiene su duración, su intensidad y sus horarios, y la alimentación tiene que acompañar eso. En estas guías recojo lo que trabajo en consulta con deportistas que compiten aquí: qué hacer los días previos, cómo plantear el desayuno según tu hora de salida y cómo recuperar después. Te sirven para orientarte; si quieres ajustarlo a tu caso, lo vemos juntos en consulta.
15-18 oct Hyrox Valencia, en Feria Valencia
25 oct Medio Maratón Valencia
6 dic Maratón Valencia
Online consulta desde cualquier punto de España
Elige tu prueba
Voy publicando una guía por competición, empezando por las que se corren en Valencia. Si echas en falta la tuya, dímelo y la preparo.
Hyrox Valencia
Ocho kilómetros de carrera repartidos entre ocho estaciones de fuerza. Qué comer la semana previa, cómo plantear el desayuno según tu hora de salida y cómo repartir la energía para no llegar vacío al trineo y a los burpees.
Medio Maratón Valencia
Veintiún kilómetros a ritmo alto. La cena de la noche anterior, el desayuno con margen suficiente para digerirlo y cuántos geles necesitas de verdad para hora y media o dos horas de carrera.
Maratón Valencia
La carga de hidratos de la última semana sin llegar hinchado al domingo, el desayuno de la mañana y la estrategia de avituallamientos para que el kilómetro 30 no se te haga cuesta arriba.
¿Quieres afinarlo para tu caso?
Las guías te dan el marco, pero tu peso, tu ritmo, tu tolerancia digestiva y tus horarios de entrenamiento son tuyos. Si quieres una estrategia hecha a tu medida, escríbeme y la montamos juntos.